育英高中“525心理健康日”主题板报展示

如何理解心理健康

    爱自己是一种能力，不仅是需要关爱自己的身体健康，更需要关爱自己心理的健康。那么你知道什么是心理健康吗？

    心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，和身体健康一样，是健康的重要组成部分。健康的心理活动是一种动态平衡的心理过程，所以心理健康不等于心如止水，而是情随事迁，感受到丰富多彩的情感的同时，又具有掌控生活的信心和主动性。

    心理健康还表现为自身和谐、社交和谐、社会心理和谐。自身和谐表示接纳自己、关爱自己；社交和谐是指能够建立良好的人际互动关系；社会心理和谐指的是接纳自己的社会角色，并能在参与社会活动中感受到成就感、荣誉感价值感等。自身和谐是社交和谐和社会心理和谐的基础。因此，爱自己也是我们构建和谐社会的起点。

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    心理健康10条标准

    01. 充分的安全感。

    02. 充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。

    03. 生活目标切合实际。

    04. 与外界环境保持良好接触。

    05. 保持个性的完整与和谐。

    06. 具有一定的学习能力。

    07. 保持良好的人际关系。

    08. 能适度表达和控制自己的情绪。

    09. 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

    10. 在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

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    01停止自责，自我和解

    告诉自己已经很好了，无论发生什么，你都能轻松地改变生活。如果觉得自己哪里不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，相信自己！当你总觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛。你只是凡人，请别要求完美，那会给自己带来很大的压力。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果你一味自责，就意味着在隐藏自己。与自己和解，当一个人不评判自己时，那么你就能真正的理解自我、觉察自我、解放自我了。

    02调节情绪，接纳自己

    调节情绪不意味着将这些情绪置之不理，因为否定或压抑这些情绪，实际上就是在把自己撕开，把自己分裂成不同的部分。学会真正体会这些情绪。关注自己的优点，接纳自己的不足，和自己的情绪对话，和自己的身体沟通。爱自己是一个选择，更是一个具体的行动。做出最正确选择，并且持续不断行动，才能有所突破和蜕变。

    03耐心呵护，善待自己

    当自己的愿望不能马上实现时，请耐心对待自己，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果当你错过月亮时请不要哭泣，你还可以拥有满天的繁星，给自己机会你值得最美好的期待。

    04自我赞美，自信自励

    请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧！

    05关爱自我，自爱自护

    从现在开始爱自己，请不要再拖延，「不满意自己」是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

    好好地对自己，可以停下来喝杯水，也可以给自己一个拥抱，告诉自己下次可以做得更好!

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